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SPORT : Bien-être et qualité de vie

05/06/2012 12:31:00

La clé de la vitalité, c’est le mouvement. Observez donc un groupe d’enfants dans une cour, ou un nourrisson dans son lit. Leurs muscles ne cessent de s’activer, s’étirant, se soulevant, poussant, se tournant. C’est de là que provient l’impression d’énergie qu’ils dégagent.

La plupart des gens maintiennent une activité musculaire normale jusqu’à leur vingtième année. Puis ils deviennent plus passifs, tout en conservant la même alimentation.

Extérieurement, on remarque quelques centimètres supplémentaires au niveau du ventre, ou encore un tonus musculaire relâché, au niveau des cuisses, des pectoraux et dans le bas du dos. Mais à l’intérieur du corps, la graisse se dépose progressivement autour des muscles, limitant leur gamme de mouvement. Bouger nécessite plus d’efforts. Par économie, nous réduisons alors inconsciemment la gamme de nos mouvements et leur force diminue peu à peu.

On observe exactement le même phénomène lorsque les muscles sont immobilisés dans le plâtre pendant plusieurs semaines : Ils perdent élasticité et tonus.

Processus réversible

Pourtant, tout ceci n’a rien d’irréversible. Et contrairement à ce que pense la plupart des gens, il n’est pas nécessaire de fournir des efforts démesurés pour voir apparaître des modifications : le corps, même négligé des années durant, possède des muscles capable de réagir vite et bien à l’entrainement.

Pour peu que l’on procède correctement aux bons exercices avec régularité, il est possible de retrouver cette sensation vivifiante de bien-être montrant que les muscles se remettent à vivre.

Un courant puissant coule alors dans les veines, apportant à la fois allant, dynamisme et confiance en soi.

L’explication physiologique est très simple : les exercices de contraction et d’extension du muscle détruisent la graisse et stimulent la circulation. Le sang irrigue d’avantage le muscle, le débarrassant des déchets et lui apportant des protéines. Avec l’action du sommeil, le muscle reprend du tonus et de la mobilité puis gagne en force et volume.

Après quelques temps, on remarque des changements notables dans les contours du corps ou encore l’apparition de muscles dont on ignorait jusqu’alors l’existence; notamment sur le dos et les parties latérales de l’abdomen et des pectoraux.

Ce que l’on obtient avec quelques efforts

Débuter par une activité régulière et non-intensive permet de retrouver le goût de l’effort. Au fur et à mesure que la forme physique s’améliore, on gagne en longévité, en endurance à la maladie (physiquement et mentalement) et en joie de vivre.

Le cœur se fatigue moins, le rythme cardiaque se ralentit et améliore ainsi le fonctionnement du métabolisme : digestion, croissance musculaire, entretien des cellules du corps.

Au fur et à mesure que l’organisme gagne en tonus (et sans aller jusqu’à obtenir un corps de bodybuilder), on remarque quelques changements. Les objets se font plus légers : dictionnaire, pack d’eau… mais aussi le corps lui même.

Il devient plus aisé de se mouvoir ; L’équilibre est plus assuré ; L’esprit gagne en confiance en soi et en vitalité. Vous devenez moins sensible aux contrariétés, au froid et à la fatigue

IMPORTANCE DU SPORT APRES 40 ANS

11/20/2011 18:23:00

Ce n’est plus le temps de la performance et de l’exploit.

Le sport est un facteur de joie de vivre, d’hygiène physique et mentale. Il ne demeure vraiment bénéfique à cet âge que s’il est pratiqué sans excès. « Il faut casser le chronomètre » et éliminer les sports de compétition.

Le but de l’activité sportive est de se maintenir en bonne santé, d’entretenir la fonction cardiorespiratoire (pour éviter l'hypertension arterielle par exemple), d’oxygéner les tissus, de garder des articulations souples et un bon souffle.

Il faut choisir des exercices d’endurance, en respiration libre. (Marche, randonnée, footing, sortie cycliste, ski de fond et de promenade, longueur de bassin de natation).

Les exercices de gymnastique, quotidiens, ou 3 fois par semaine, contribuent à entretenir la souplesse des articulations, ainsi que la force musculaire.

Quelques règles doivent être respectées après 40 ans :

Faire preuve de modération ; éviter le surmenage, s’astreindre à un entraînement progressif et à une période d’échauffement avant l’effort. Choisir une activité sportive qui ne surmène pas les tendons : ceux-ci sont fragiles après 40 ans. C’est l’âge électif de la rupture du tendon d’Achille.

« Le sport permet de comprendre ce qu’est la vraie liberté : non de faire n’importe quoi, mais de se soumettre à une discipline qui permet de conduire sa vie et non pas de la soumettre au hasard » (A. Grosser)

LES BIENFAITS DU SPORT POUR LA FEMME

11/20/2011 18:17:00

Egales, mais différentes !

L’organisme féminin dispose d’un certain nombre d’avantages pour la pratique du sport :

- Leurs articulations sont plus souples.

- Leurs réserves lipidiquesplus importantes, ce qui représente un facteur très favorable aux exercices d’endurance et à la lutte contre le froid.

- L’entraînement leur permet d’atteindre plus vite et plus facilement un taux de consommation maximale d’oxygène plus élevé.

Par contre, leur squelette est plus fragile, du fait d’une réserve de calcium inférieure de 50% à celle des hommes.

Leur cœur est plus rapide et leur taux de globules rouges moindre ; leur musculature est moins développée et plus fatigable.

Les sports de prédilection pour la femme sont donc les sports d’endurance : course,montagne, natation, marathon etc...

De plus, la pratique régulière de l’exercice est la meilleure prévention de l’ostéoporose chez la femme.

Prévenir le mal de dos

10/30/2011 21:29:00

Origines du mal de dos :
Avant d’intervenir sur les problèmes musculaires associés au mal de dos, voici une liste des origines de ce dernier :
- des malformations de la colonne vertébrale (lordose cervicale, scoliose, spondylolisthésiste, etc.)
- une mauvaise position ou posture
- des lésions d'un disque intervertébral comme une hernie discale
- un mauvais mouvement ou un effort physique inadapté ou mal effectué
- de l'ostéoporose (au niveau osseux), l'arthrose (au niveau du cartilage), l'arthrite
- la grossesse (à cause de la prise de poids)

- un traumatisme lié à un choc

Impact des muscles sur la posture :
Le mal de dos d’origine musculaire reste un des plus faciles à traiter de par la plasticité des muscles et la simplicité des exercices.
Les muscles avec pour origine le bassin vont influer sur la bascule de ce dernier et par conséquent sur la position de la colonne vertébrale et la répartition des pressions.
En agissant sur les muscles et en équilibrant les forces il sera ainsi possible de réduire les tensions subies par le bassin et de rééquilibrer les vertèbres entre elles.

Hyperlordose lombaire et rétroversion.
Une attitude d’hyperlordose lombaire qui correspond à une bascule du bassin sur l’avant (antéversion), une cambrure au niveau lombaire et un ventre qui ressort peut être du à une faiblesse des fessiers. Ces derniers étant fixés sur le bassin leur relâchement cause un relâchement du bassin. Il est alors important des les renforcer à partir d’exercices de musculation tels que les squats, fentes, soulevé de terre jambes tendues et isolations* afin de permettre un redressement du bassin. De plus, une raideur excessive des muscles psoas-iliaques conduira à l'antéversion du bassin, il faut donc veiller à les assouplir pour palier à leur action lordosante.

Par opposition à l’antéversion excessive, la position de rétroversion (bascule du bassin sur l’arrière, le bas du dos s’arrondi, le ventre se relâche) prolongée peut s’avérer douloureuse pour la région lombaire. C’est notamment le cas en position assise (au bureau, en conduisant, en lisant, etc.).
Cette attitude est liée en partie à la rétraction des ischio-jambiers (trop grande raideur) pour les raisons suivantes : la part importante de tissus conjonctifs dans cette loge musculaire, leur insertion sur des os mobiles, leur participation à la posture d’où la nécessité d’un tonus important. Pour palier à ce problème, il sera alors nécessaire d’assouplir les ischio-jambiers à base d’exercices d’étirements.
De plus, une trop grande tonicité des abdominaux conduira à cette attitude de rétroversion. Il sera alors intéressant de les assouplir par des étirements et de réaliser un travail en amplitude maximale.

En parallèle de cela un travail de perception du placement de son bassin dans l’espace sera intéressant afin de permettre un meilleur contrôle de ce dernier.

* (Isolations : Exercices à poids de corps, à la poulie ou sur machine permettant de cibler uniquement le fessier)

NOUVEAU : La Cure Express Protéifine

04/03/2011 17:50:00

Pour une remise en forme efficace et saine: adoptez la Cure Express !

Pour vous aider à vous débarrasser des rondeurs après une reprise de poids, les Laboratoires Ysonut ont récemment développé la Cure Express PROTÉIFINE.

Cette diète médicale assure une perte de poids efficace, en moyenne 3 à 4 kilos sur 15 jours et agit rapidement sur la cellulite.

Il est important de perdre ces kilos superflus de manière durable et saine.

L’objectif n’est pas de perdre du poids mais de la « masse grasse » en préservant la « masse musculaire » et en évitant toute carence alimentaire nuisible au bon fonctionnement de l’organisme.C’est pour cela que la Cure Express Protéifine est composée de produits diététiques spécifiques apportant de grandes quantités de protéines, dont sont constituées les muscles, les os et la peau, tout en permettant de brûler les graisses de réserver grâce à un taux de glucides (sucres) très bas.

Par ailleurs, l’objectif principal des programmes diététiques composés de produits Protéifine, dont la Cure Express, reste la rééducation nutritionnelle progressive. En effet, l’objectif à long terme est de mener naturellement à un nouvel équilibre alimentaire. L’assimilation des bons réflexes nutritionnels est la condition indispensable à la stabilisation durable de votre poids santé.

Seul un médecin dûment formé à Protéifine ou MY COACH peuvent vous accompagner tout au long du processus de rééducation alimentaire, en personnalisant le traitement à chacune des étapes en fonction des besoins du moment. C’est pour cela que les produits Protéifine sont uniquement vendus sur prescription médicale.

http://www.ysonut.fr/

L'efficacité des probiotiques Inovance confirmée par une étude clinique

01/14/2011 21:24:00

Face aux menaces immunitaires de l’automne (virus, bactéries, etc.), Inovance Probiotiques Immuno est un partenaire de choix. En effet, ce produit de nouvelle génération contient une association innovante de probiotiques et de lactoferrine qui agit sur la flore intestinale pour un renforcement optimal du système immunitaire.

Afin de valider scientifiquement l’efficacité d’Inovance Probiotiques Immuno, les Laboratoires Ysonut ont réalisé une étude évaluant les effets de ce produit sur le système immunitaire. Dirigée par le Professeur Anne-Marie Davila de l’Unité de Physiologie de la Nutrition et du Comportement Alimentaire (UPNCA), cette étude a obtenu des résultats très positifs :

- Le mélange de souches probiotiques choisies, protégé par micro encapsulation et associé à la lactoferrine, apporte des souches bien vivantes dans l’intestin, lieu recherché pour leur activité.

- Les différents paramètres immunitaires étudiés confirment une action très positive du mélange probiotique-lactoferrine, en particulier pour la régulation de la réponse immunitaire et sur le potentiel de réponse immunitaire à l’agression.

En savoir plus sur cette étude clinique

Traverser l’hiver en pleine forme au rythme de la nouvelle gamme « Probiotiques »

01/14/2011 21:20:00

Traverser l’hiver en pleine forme au rythme de la nouvelle gamme « Probiotiques »
des Laboratoires Ysonut

Les premiers froids arrivent et, avec eux, les virus et bactéries qui menacent notre système immunitaire et affaiblissent notre organisme. Notre alimentation est fondamentale pour se prémunir contre ces agressions hivernales et les probiotiques représentent un allié de taille dans ce domaine. Leurs atouts ?

Ce sont de « bonnes bactéries » qui viennent renforcer la flore intestinale, barrière naturelle essentielle, dans sa lutte contre les germes.

C’est la raison pour laquelle les Laboratoires Ysonut lancent cet automne 3 nouveaux compléments alimentaires probiotiques dans la gamme INOVANCE® :

PROBIOTIQUES DIGESTIFS
PROBIOTIQUES IMMUNO
IMMUNO ENFANT

Ces nouveaux compléments alimentaires s’inscrivent dans une approche novatrice, celle de La Rythmonutrition®, un concept fondé sur l’étude des rythmes biologiques. La prise de compléments alimentaires à certaines heures et à certaines doses facilite l’assimilation des micronutriments et assure leur efficacité.

Probiotiques et Rythmonutrition® :
La réponse des Laboratoires Ysonut face aux menaces immunitaires

Les probiotiques, une aide précieuse pour un bon maintien du système immunitaire

Avec 60 à 70% des cellules immunitaires, l’intestin est l’organe clé de l’immunité. La flore intestinale essentielle pour nos défenses anti-infectieuses compte à l’âge adulte 100 000 milliards de germes vivants.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, ingérés en quantité convenable, ont un effet bénéfique sur la santé. Ils interagissent avec le système immunitaire, pouvant en rétablir l’efficacité en cas d’affaiblissement.

Les produits INOVANCE® fournissent :

- des probiotiques micro-encapsulés pour une efficacité maximale,
- des souches et des molécules reconnues pour leur action anti-infectieuse,
- les minéraux et vitamines nécessaires au fonctionnement du système immunitaire.

La Rythmonutrition®: une autre façon de concevoir la nutrition

La Rythmonutrition® est une approche novatrice de la nutrition s’appuyant sur les dernières données scientifiques de la chronobiologie, science qui étudie les rythmes biologiques auxquels sont soumis tous les êtres vivants.

L’application des connaissances de la chronobiologie à la nutrition permet :

• d’établir les apports nutritionnels et micronutritionnels optimaux tout au long de la journée en fonction des rythmes biologiques (matin et/ou soir),
• d’identifier les éventuelles interactions entre nutriments selon le moment de leur apport respectif (Exemple : calcium et fer, thé et fer,…).

L’efficacité des compléments INOVANCE® est ainsi optimisée.

Ysonut et le Rapport de L'ANSES

01/14/2011 21:15:00

Vous avez certainement entendu parler du rapport de l'ANSES.
Nous sommes ravis que les institutions reconnaissent enfin le besoin d'une prise en charge médicale pour traiter les problèmes de surpoids.

Il est en effet dangereux pour le patient de vouloir se soigner par internet ou par des régimes miracles, qu'ils portent ou non le patronyme d'un médecin, du moment qu'ils ne prévoient pas l'accompagnement par un professionnel compétent et formé. Depuis près de 20 ans, les Laboratoires Ysonut se sont positionnés pour une prise en charge médicalisée et bénéficiant d'un suivi nutritionnel et micronutritionnel.
Cet engagement est né du constat du développement des mauvaises habitudes alimentaires, des carences nutritionnelles induites, ainsi que des problèmes de surpoids et d'obésité.
Depuis son origine, le laboratoire a décidé de mettre à la disposition des médecins des outils et des produits pour offrir des compléments adaptés aux problèmes générés par le monde moderne (alimentation industrialisée, vie sédentaire, pollution…).

Plus de la moitié des phases de régime étudiées présente des apports en lipides supérieurs à l’ANC et 40% sont en dessous.
74% des phases de régimes proposent des apports en fibres inférieurs à l’ANC et parfois près de dix fois moindre.
Seulement 26 % des phases de régimes étudiées respectent les recommandations d’apport en fibres.
Pour 61 % des phases de régimes étudiées, le besoin nutritionnel moyen (BNM) en fer chez la femme n’est pas couvert.
Le BNM en calcium chez l’adulte n’est pas couvert pour 23 % des phases de régime.
La moitié des régimes étudiés proposés aux femmes correspond à des apports en magnésium inférieurs au besoin nutritionnel moyen.
Pour 58% des phases de régimes étudiées, les apports en sodium sont supérieurs à la limite recommandée par l'OMS11.
26 % des phases de régimes étudiées ne couvrent pas le besoin nutritionnel moyen pour la vitamine C.
Dans 77 % des cas, les apports en vitamine D sont inférieurs au BNM, et les apports en vitamine E insuffisants dans 32 % des phases de régime.

Source ANSES

Tableau de synthèse
La prise en charge médicalisée par un expert compétent et fondée sur les produits Ysonut permet d’éviter ce type de carences grâce à un régime adapté et surtout à un suivi personnalisé sur le long terme.
Ce suivi permet d’éviter la reprise de poids, malheureusement extrêmement fréquente dans les régimes cités par l’Anses.

Selon le rapport, « 80 % des sujets reprennent du poids un an après la fin de leur régime ».L’accompagnement médicalisé proposé par les Laboratoires Ysonut est au contraire destiné à:

réintroduire un équilibre alimentaire satisfaisant,
prévenir des carences nutritionnelles et micronutritionnelles,
accompagner le patient dans ses nouvelles habitudes alimentaires,
promouvoir l’activité physique,
mieux maintenir son équilibre comportemental grâce à l’utilisation de produits enrichis en précurseurs des neuromédiateurs (Sérovance/Dynovance &Dynovance/Sérotone).

Cette prise en charge médicalisée garantit un apport en protéines conforme aux recommandations de l’OMS et la complémentation permet de respecter les apports nutritionnels conseillés.
Tout cela contribue à limiter au mieux la reprise de poids.
L’étude de l’ANSES vient donc confirmer que l’on remplit effectivement notre rôle conformément à notre éthique et pour le plus grand bien des patients.
Nous vous remercions pour la confiance que vous nous avez toujours accordée et travaillons pour continuer de la mériter.

Marc Sarazin
Président des Laboratoires Ysonut

On mange de tout : Mais au bon moment ; La Rythmonutrition

09/29/2010 19:59:00

Parce qu'elle permet de mincir en consommant tous les aliments habituellement interdits par les régimes, la chrononutrition fait un tabac. Vous rêvez de perdre ce qu'il faut là où il faut, sans vous priver ? Suivez scrupuleusement la méthode...

La chrononutrition (Rythmonutrition et Chrononutrition sont identiques, l'une est une marque déposée par le Docteur Delabos, l'autre par les Laboratoires Ysonut), n'est autre que la nutrition adaptée à nos biorythmes.
Elaborée et mise en oeuvre en 1987 par le Dr Alain Delabos, gériatre et nutritionniste, pour venir en aide à ses patients âgés, elle a permis de rééquilibrer leur poids sans régime, qu'ils soient trop gros ou trop maigres. Un succès qui a incité le médecin à y recourir à son tour lorsque, après avoir cessé de fumer, il a pris 20 kilos.

« Depuis, ma méthode a fait tache d'huile !, plaisante-t-il. Chine, Afrique du Sud, Etats-Unis..., je reçois des mails de personnes du monde entier qui veulent en savoir plus ! »

Le principe de base de cette nouvelle science : selon l'heure de la journée à laquelle on mange, les apports alimentaires sont assimilés différemment.
L'objectif est donc de consommer les aliments au moment où ils vont être le mieux utilisés. Une méthode facile et peu contraignante pour rester mince et en bonne santé, ou pour retrouver son poids d'équilibre.

Les meilleurs moments pour pratiquer du sport et garder sa motivation.

09/29/2010 19:52:00

Le matin on s'oxygène

Le pic le plus conséquent se situe entre 7 heures et 8 heures du matin, le moment de la journée où l'adrénaline et la noradrénaline, les hormones du stress, sont également augmentées. « Conclusion : l'heure à laquelle l'exercice sera le plus profitable sera le matin, avant le petit déjeuner », indique le Pr Rapin.
Pour le Dr Alain Delabos, nutritionniste, c'est le moment de pratiquer des sports comme le jogging ou le vélo. Outre qu'elles favorisent l'oxygénation des tissus, ces activités d'endurance améliorent l'irrigation du cerveau, donc l'émergence d'idées. Libéré des tensions, l'esprit peut vagabonder et les idées venir et s'organiser toutes seules, ce qui sera un atout avant de se rendre au travail.

A midi on se détend, le soir on se défoule

Autres périodes favorables, en fin de matinée avant le déjeuner ou encore le soir vers 18 heures-19 heures.

En fin de matinée, mieux vaut privilégier les sports « doux »comme la natation, la gymnastique au sol ou le qigong. Ils permettront de se détendre, de se défatiguer et serviront à se mettre en appétit pour le déjeuner, ce qui évitera de trop manger le soir », recommande le Dr Delabos.

En début de soirée, place aux sports violents : squash, tennis, ping-pong, boxe ou escrime. Ils serviront à évacuer les tensions de la journée et procureront une fatigue saine, idéale pour aller se coucher après un dîner léger.