Ce n’est plus le temps de la performance et de l’exploit. Le sport est un facteur de joie de vivre, d’hygiène physique et mentale. Il ne demeure vraiment bénéfique à cet âge que s’il est pratiqué sans excès. « Il faut casser le chronomètre » et éliminer les sports de compétition. Le but de l’activité sportive est de se maintenir en bonne santé, d’entretenir la fonction cardiorespiratoire (pour éviter l'hypertension arterielle par exemple), d’oxygéner les tissus, de garder des articulations souples et un bon souffle. Il faut choisir des exercices d’endurance, en respiration libre. (Marche, randonnée, footing, sortie cycliste, ski de fond et de promenade, longueur de bassin de natation). Les exercices de gymnastique, quotidiens, ou 3 fois par semaine, contribuent à entretenir la souplesse des articulations, ainsi que la force musculaire. Quelques règles doivent être respectées après 40 ans : Faire preuve de modération ; éviter le surmenage, s’astreindre à un entraînement progressif et à une période d’échauffement avant l’effort. Choisir une activité sportive qui ne surmène pas les tendons : ceux-ci sont fragiles après 40 ans. C’est l’âge électif de la rupture du tendon d’Achille. « Le sport permet de comprendre ce qu’est la vraie liberté : non de faire n’importe quoi, mais de se soumettre à une discipline qui permet de conduire sa vie et non pas de la soumettre au hasard » (A. Grosser) |
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